É errado passar o joelho da linha das pontas dos pés durante a fase excêntrica do Agachamento?

Existe uma recomendação comum realizada na prática do exercício agachamento de não poder passar o joelho das pontas dos pés durante a fase excêntrica (descida), esta é baseada em um estudo com 3 weightlifters ( Ariel BG., 1972) que mostrou maiores forças de cisalhamento na articulação tibiofemoral para os atletas que passavam os joelhos da linha das pontas dos pés com intensidades elevadas (201,85kg em média, 2,23x a massa corporal). Porém, essa restrição de movimento resulta em mudanças na coordenação do quadril e joelho com maior inclinação do tronco a frente, e consequentemente flexão da coluna (torácica e lombar). Esta técnica aumenta a força de cisalhamento nos discos intervertebrais, e causa forças tensivas nos ligamentos intervertebrais. Por essa razão, a instrução de proibir a passagem do joelho da linha das pontas dos pés durante o agachamento deve ser estritamente evitada. Prescrição de exercício não é uma receita de bolo, deve ser individualizada. O parágrafo anterior mostra uma evidência científica a respeito do exercício, porém não pode ser levada como verdade absoluta e aplicada para todos os casos. Consulte um profissional de educação física atualizado.

Referência Analysis of the load on the knee joint and vertebral column with changes in squatting depth and weight load. Hagen Hartmann, Klaus Wirth, Markus Klusemann. Sports Med (2013) July; 43:993-1008

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